0850 665 60 55 Destek Hattı (08.30 - 18.30 yerel saat) - Kolay Sipariş Takip Modülü -
Düşük kalorili lezzetli tarifler
24 Ocak 2020

Düşük kalorili lezzetli tarifler

Yaz mevsimine sayılı günler kala hepimizi kilo verme telaşı sardı. Kaç kilo ya da kaç beden olursak olalım, her birimiz birkaç kilo fazlamız olduğunu düşünüyoruz. En zor ve en hızlı kilo verdiren diyetleri uygularken arada bir kaçamak yapmayı da ihmal etmiyoruz. Hal böyle olunca, kilo vermek de zorlaşıyor. Peki, sağlıklı bir diyet listesinde tatlıdan tuzluya, hamur işlerinden yağlı yemeklere kadar pek çok lezzetli yiyeceğe izin verildiğini biliyor musunuz? Ama tatlı deyince aklınıza şerbeti tabaktan akan şahane baklavalar gelmesin! Baklavaları bir sonraki bahara bırakıp sağlıklı tarifler hazırlamaya ne dersiniz? Birbirinde lezzetli ve düşük kalorili altı tarifi sizler için bir araya getirdik!  

Keçiboynuzu unlu kurabiye

Diyet yapanlar için beyaz unun ne kadar tehlikeli olduğunu hepimiz biliyoruz. Kilo vermek isteyenlerin baş düşmanı olan üç beyazdan biri olan un, kurabiyelerin de en önemli malzemesi. Bu nedenle diyet yaparken tüketeceğimiz kurabiyelerde beyaz un yerine keçiboynuzu unu kullanabiliriz. 

Keçiboynuzu unlu kurabiye için ihtiyacımız olanların listesi ise çok kısa. Toplamda dört malzemeye ihtiyacımız olacak keçiboynuzu unlu kurabiye için öncelikle bir yumurtayı köpürene kadar çırpıyoruz. Daha sonrasında içine üç çorba kaşığı hindistan cevizi yağı ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz. Bir paket vanilya ve aldığı kadar keçiboynuzu ununu da ekledikten sonra iyice yoğurup şekil veriyoruz. 180 derecelik fırında 25 dakika pişirdiğimiz keçiboynuzu unlu kurabiyelerimiz hazır! Şeker eklemediğimiz bu tarife az miktarda kuru meyve koyarak kurabiyenizi daha lezzetli bir hale getirebilirsiniz. 


Ispanaklı omlet

Temel Reis’in en çok sevdiği yemek olarak aklımıza kazınan ıspanak, yumurtayla buluşarak şahane bir diyet yemeği ortaya çıkarmamızı sağlıyor. İtalyan omleti olarak da bilinen ıspanaklı omletin İtalya’daki ismi ‘frittata’. Yüksek protein oranı ve şahane lezzetiyle bağımlılık yapan ıspanaklı omleti hazırlamak için gerekenlerin arasında dört yumurta, 250 gram süzme peynir, yarım su bardağı eski kaşar, bir kırmızıbiber, 10 tane cherry domates, iki diş sarımsak, yağ, tuz ve baharatlar bulunuyor. 

İtalyan omletine başlarken öncelikle bir kâsenin içerisinde yumurta ve baharatları iyice çırpın. İçine ekleyeceğiniz peynirler, kırmızıbiber, ıspanak ve yağ ile birlikte karıştırmaya devam edin. Yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine döktükten sonra ortadan ikiye bölünmüş domatesleri üzerine dizin ve 180 derecede 35-40 dakika pişirin. 


Tam buğday unlu makarna

Diyete başlamadan önce aklımıza bile gelmeyecek birçok yemek, diyet sırasında aklımıza düşüveriyor. Bunların başında tabii ki pizza, hamburger ve makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler bulunuyor. Ancak bilinenin aksine diyet yaparken makarna yemek mümkün! Tam buğday unundan üretilen makarnalarla yapacağınız tarifler, sizi diyeti sevdirebilir.  

Tavuk etiyle birlikte pişirip daha sağlıklı bir hale getirebileceğiniz tam buğday unlu makarna için yarım paket makarna, bir tavuk bonfile, birkaç parça brokoli, bir tane kırmızıbiber, üç diş sarımsak, 6 tane cherry domates, tuz, yağ ve çeşitli baharatlara ihtiyacınız olacak. Makarna krizinden kurtulmanızı sağlayacak bu tarife başlarken öncelikle makarnayı pişirip kenara almanız gerekli. Daha sonrasında biber, kabak ve sarımsakları küçük küçük doğrayarak zeytinyağında soteleyin. Brokoli ve domatesleri de ekledikten sonra pişmelerine yakın ocaktan alın. Kuşbaşı doğradığınız tavuk etini bir başka tavada pişirin ve makarnanın suyundan yarım bardak alıp ete ekleyin. Tavuk eti istediğiniz ölçüde piştikten sonra sotelediğiniz sebzeler, makarna, tuz ve baharatları ekleyip birkaç dakika karıştırın. Tam buğday unlu makarnanız servise hazır! 


Nohut salatası

Salatanın olmadığı bir diyet, gerçek bir diyet olamaz! Ama diyetlerde görmeye alışkın olduğumuz salatalar bir süre sonra bizleri sıkabiliyor. Bu sebeple değişik tariflere bir şans vermek gerekiyor. Nohut salatası, düşük kalorisi ve doyuruculuğuyla diyet yapanlar için biçilmiş kaftan! 

Nohut salatası yapmak için öncelikle 250 gram nohutu haşlayıp soğutmalısınız. 20 dakika içerisinde hazırlayabileceğiniz nohut salatası için gereken diğer malzemeler ise 10 tane cherry domates, 2 tane salatalık, dereotu, nane ve ince soğan. Nohut salatasının yapımına başlarken tüm bu malzemeleri bir kâseye alıp iyice harmanlayın. Bir başka kâsede salatanın sosu için gerekli olan yarım çay bardağı zeytinyağı, yarım limon suyu, 4 yemek kaşığı nar ekşisi ve az miktarda tuzu homojen bir karışım elde edene kadar çırpın. Sosunu da eklediğiniz nar ekşili nohut salatanız besleyici bir öğün için sizi bekliyor! 



Fırında levrek

Hem yağsız hem de lezzetli bir balık türü olan levrek, diyet yapanların vazgeçilmezi! Ülkemizde bolca bulunan levrekle sağlıklı ve düşük kalorili tarifler yapmak çok basit. Fırında levrek için gerekli olan malzemeler 6 dilim fileto levrek, iki domates, bir kırmızı soğan, iki diş sarımsak, zeytinyağı, tuz ve karabiber. Dilerseniz kapari turşusu ve yeşil zeytin ekleyerek lezzetine lezzet katabileceğiniz fırında levreğin yapımına balıkların kılçıklarını ayıklayarak başlıyoruz. Yağlı kâğıt serilmiş tepsiye aldığımız balıkların üzerine yuvarlak olarak dilimlediğimiz soğan, sarımsak ve domatesleri ekliyoruz. Son olarak zeytinyağını balıkların üzerinde gezdirip, tuz ve karabiberi ekliyoruz. Yarım saatte hazırlayıp, 35-40 dakika içerisinde pişirebileceğiniz fırında levreği dereotu ekleyerek servis yapabilirsiniz. 



Kabak mücveri

Düşük kalorisiyle diyet yapanların baş tacı olan kabak, mücver haline getirildiğinde tadına doyum olmuyor. Hem içine konulan malzemeler hem de pişirme yöntemi sayesinde diyetlerde önemli rol oynayan mücver, 15 dakika içerisinde hazırlanıp servise hazır oluyor. 

Sağlıklı bir mücver hazırlamak için iki yumurta, iki kabak, bir havuç, üç yemek kaşığı tam buğday unu, iki yemek kaşığı yağsız peynir, bir diş sarımsak, iki dal taze soğan, nane, maydanoz, dereotu, zeytinyağı, tuz ve karabibere ihtiyacımız var. Mücvere başlarken öncelikle kabak ve havucu rendeleyerek suyunu sıkmalısınız. Daha sonra doğradığınız tüm yeşillikleri, peyniri ve sarımsağı içine ekleyin. Çırptığınız yumurtaları ve geri kalan tüm malzemeyi de ekleyip karıştırın. Önceden ısıttığınız tavada çift taraflı pişirin ve mücveriniz hazır!



E-Ticaret altyapısı eTicaret.Guru ® ile hazırlanmıştır.

× Alışveriş deneyiminizi iyileştirmek için yasal düzenlemelere uygun çerezler (cookies) kullanıyoruz. Kişisel veri politikamızla ilgili detaylı bilgi için tıklayınız.